Коллаген отвечает не только за сохранение и продление молодости, но и за крепкие волосы и ногти, нормальное функционирование сосудов, суставов и мышц.
Как проявляется нехватка коллагена?
В молодом возрасте обмен коллагена происходит интенсивно. Однако после 25-35 лет этот уровень снижается стремительно быстро. С каждым годом количество этого структурного белка падает примерно на 1%, а после менопаузы — на 30%. Организм испытывает дефицит, и это мгновенно отражается как на внешнем виде, так и на самочувствии человека.
К тому же, на уровень коллагена в организме влияет большое количество факторов. Это может быть вопрос неправильного питания и нарушения водного баланса, отсутствия физической активности и недосыпы, стрессы и вредные привычки.
Как понять, что коллаген находится в дефиците?
- Кожа сухая и обезвоженная, регулярно шелушится
- Мелкие морщины стали превращаться в складки и заломы
- После повреждений кожа медленно восстанавливается
- После занятий спортом у вас слишком долго болят мышцы
- Дряблость кожи и резкое образование целлюлита
- Хрустят суставы и есть скованность движений
- Волосы потускнели, стали ломкими, сильно секутся и выпадают
- Сильно упала острота зрения
- Ухудшилось качество зубов
- Появился лишний вес, в том числе в связи с нарушением функции желудочно-кишечного тракта
Наличие, как минимум, уже нескольких этих признаков сигнализирует о том, что надо поменять свой образ жизни и питание. Все-таки снижение уровня коллагена имеет за собой не только причины возрастных изменений, но и результат наших привычек.
Чтобы понять, что коллаген в дефиците, можно пройти чек-ап и сдать ряд анализов: показатели концентрации микро- и макроэлементов в анализе крови и мочи (содержание кальция, меди, железа, фосфора, марганца, цинка), концентрация общего белка и белковых фракций и несколько других анализов.
К тому же, еще может иметь значение и гормоны щитовидной железы, гормоны надпочечников, половых гормонов.
Самодиагностика на дефицит коллагена
Можно провести самостоятельную диагностику и проверить уровень коллагена в организме несколькими способами.
Первый способ: ущипните кожу
В норме она должна сразу же, за 1 секунду, вернуться к исходному состоянию. Однако если кожа разглаживается уже дольше 2-3 секунд, то можно сказать о нехватке коллагена. Иногда это может быть из-за отечности, однако тут мы смотрим на состояние организма при диагностике.
Второй способ: создайте на коже лица залом
Прижмите кожу на 15 секунд. После того, как отпустите, при нормальном уровне коллагена кожа должна быстро вернуться к изначальному положению и на лице не будет выраженных морщин.
Третий способ: нажать на кожу щеки большим пальцем и сдвинуть ее в сторону
Кожа с достаточным количеством коллагена сопротивляется давлению. Однако если ткани легко сдвигаются и образуют морщины, значит тонус недостаточный.
Как восполнить дефицит коллагена?
В образовании коллагена принимают участие различные ферменты, поэтому организму точно необходимо достаточное количество поступления аминокислот, витаминов группы B, C. E, D3, микро- и макроэлементы (железо, цинк, сера, бор, медь, магний, кальцией).
Все необходимые элементы есть в продуктах питания: рыбе, мясе, яйцах, овощах, зелени, фруктах, крупах, семечках, орехах, молочных продуктах.
Для достижения максимальной эффективности восполнения коллагена лучше всего сочетать правильное питание с приемом биодобавок. Так, пептидный морской коллаген Collagen-Biom оказывает комплексное воздействие на организм:
- поддерживает здоровье суставов
- укрепляет ногти и повышает их прочность
- восстанавливает мышцы после физических нагрузок и укрепляет мышечные ткани
- улучшает эластичность волос и способствует их росту
- помогает вырабатывать новые клетки кожи, улучшает ее тон и уменьшает появление пятен и гиперпигментации
- в период беременности поддерживает развитие костей, соединительной ткани ребенка и повышает эластичность кожи матери.
Пройдите тест и узнайте, нужен ли вам коллаген и в каком количестве
